ダイエット中の食事!!

ダイエット中の食事!!

ダイエット中だけど、ジャンクフードの誘惑に負けてしまうことはありませんか。友達に誘われて、「ダイエット中だから」と断ることはできませんよね。美味しいのは分かりますが、ジャンクフードやファストフードはやはりダイエットの敵!!しかもかなりの強敵!!です。

ダイエットの基本は食事です。ジャンクフードやお肉中心となっている食事環境を、昔ながらの野菜やお魚中心の健康的な食事環境に変える必要があります。食事は栄養バランスのとれたものが理想です。

根菜類などに多く含まれている食物繊維を積極的に摂取し、腸を常にキレイな状態を保つことも重要です。食物繊維を摂取すると便通が良くなり、体に老廃物を溜め込まない体をつくることができます。食物繊維は根菜類以外にもごま、ひじきなどにも豊富に含まれています。

また、ビタミンやミネラルは体の様々な代謝作用に関わっている栄養素です。ビタミンやミネラルが体内で不足すると痩せにくい体になってしまいます。不足するとダイエットだけではなく、健康面にも影響がでてきます。

一日に必要な栄養素を全て摂取することは、現代人にははっきり言ってかなり厳しいです。野菜ジュースやサプリメントなどを活用しながら「健康的な食事」を心がけるとダイエットのスピードがあがるかもしれませんよ。

 

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