理想的な太ももの太さ知ってますか??

理想的な太ももの太さ知ってますか??

ダイエットをしている方で「下半身が痩せない!!」と悩んでいる方はいらっしゃいませんか。下半身…とくにお尻や太ももは本当に痩せにくいと思います。

まず、太ももの理想的な太さってご存じですか。理想的な太さを出すための計算式がこれです。身長(cm)×0.3=太ももの理想的な太さ(cm)です。この理想的な太さは太ももの一番太いところの1周の長さです。多少前後しても適正範囲内だと思うので、あまり神経質にならずに計算してみてくださいね。

下半身は、重力の影響もあり老廃物が溜まりやすくなっています。さらに、冷えやすいということも加わって「むくみ」が出やすくなります。下半身太りの原因はやはり「むくみ」だと思います。リンパマッサージやストレッチをすることである程度むくみは解消されます。血行やリンパ液の流れが良くなり、老廃物が排出されると下半身や太もももスッキリします。

マッサージはリンパの流れに沿って、つまんだり、押したり、流したりします。1日や2日行っただけでは当然ですが効果はありません。毎日続けることが重要になってきます。

また、前ももや内ももは普段の生活の中では、あまり筋肉を使うことがありません。そのため、筋力が低下して血液循環も悪くなり、代謝も鈍くなってしまいます。なので、前ももや内もものマッサージもしっかり行いましょう。

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